Quais são as melhores dietas para perder peso

Muitas vezes se deixar levar por modismos e começam a seguir dietas, mesmo sem saber se eles são apropriados. A dieta deve ser específico para cada pessoa. Metabolismo afeta muito sobre o assunto de dietas e o que alguém pode engordarle o suficiente, outros nem vai perceber isso. Portanto, não podemos estar satisfeitos com seguir algumas dietas que parecem milagrosas, mas finalmente, só conseguem o efeito oposto.

Talvez para uma dieta adequada vai endócrino. Isto irá ver a sua condição física e qual é a dieta que combina com você. No entanto, se você não tem tempo ou dinheiro para ir a um especialista deixamos aqui as melhores dietas para perder peso.

não intolerâncias

Se você quiser ir em um bom conselho da dieta é fazer um exame de intolerâncias. Hoje, cada pessoa tem pelo menos dois ou três intolerâncias. Estes são compostos que nosso corpo não toleram assim nós engordar sentar-se muito bem errado. Se você tende a ser inchado, você tem dores de estômago fortes ou ir ao banheiro regularmente talvez seja porque você está consumindo produtos não deveria. Por esta dieta é tomar o que seu corpo precisa e não vice-versa. Estes estudos são bastante caro, mas vale a pena.

O outro dia dieta

Esta dieta garante consistente perda de peso mês cerca de 5 quilos e não tem efeito rebote. É para dividir a semana em três blocos, os dias de regime, dias tônicos e dias social. O regime de dias tomar uma série de alimentos, controlando o que você come, alimentos depurativas você ingestarás são mais adequados para perda de peso e nos dias de hoje deve ir depois de dias sociais quando você está fora para jantar ou você tem dado caprichos sem você come remorso. O que torna esta dieta mais eficaz e não ir para a gordura quando você parar não pare de tomar qualquer alimento.

o paleodiet

também conhecida como a dieta homem das cavernas é baseada em comer alimentos que foram feitas nos tempos antigos. Isso é legumes, carne, peixe, ovos e frutas, ervas, óleos e especiarias. Portanto, este exclui da dieta produtos processados ​​uma vez que muitos especialistas argumentam que o nosso corpo não está preparado para eles. Além disso, embora muitos endócrino recomendam comer cinco vezes por dia uma das peculiaridades desta dieta é que apenas três refeições por dia são feitas.

A dieta DASH

Especialistas colocá-lo como um dos melhores dietas hoje. O acrônimo vem do DASH aproximações dietéticas para parar a hipertensão. Por esta dieta é destinado para parar a hipertensão como o próprio nome. Ele e vegetais grandes quantidades de frutas são consumidas, mas carne, peixe e legumes mesmo também consumido. Como qualquer álcool dieta adequada, gorduras saturadas e açúcares refinados são praticamente proibida.

dieta MENTE

também uma das principais peritos. Esta dieta é consumir os alimentos que ajudam o nosso cérebro, tais como folhas verdes, nozes, peixe e azeite de oliva. É um dos mais equilibrada e também muito simples de seguir.

A dieta Perricone

O motorista desta dieta Nicholas Perricone conseguiu levá-la para Hollywood e inúmeros atores e atrizes como Julia Roberts tem seguido o seu conselho. Esta dieta é manter uma dieta saudável e não tanto na perda de peso. Proíbe não só comida, mas se reduzido a pequenas doses. Também dá prioridade a alguns alimentos, em particular, que são bons para diferentes partes do nosso corpo, como pele ou cabelo. Incluindo salmão fresco, certos vegetais como espinafre ou espargos ou aveia.

A dieta mediterrânea

É um pouco como o anterior, porque os alimentos consumidos ao redor do Mar Mediterrâneo são alguns dos mais benéficos para a nossa saúde. Se tomarmos alimentos saudáveis ​​e saudável perder vários quilos certeza de peso em um curto espaço de tempo. Também envolve tomar alimentos com o mínimo de preparação. Por exemplo tomá-los cru ou grelhado. Legumes, carne, peixe, etc, mas nenhuma gordura, ou fritos pré-cozidas.

Você vê essas dietas têm em comum e comer alimentos saudáveis ​​e não com muito poucos processos de fabricação. O mais importante para ter uma boa comida para consumir alguns alimentos de qualidade. Por que não se conformam com assistir a um desses grandes cadeias de supermercados, mas se preocupar mais dos alimentos que compram.

Mas não é o suficiente com uma boa dieta. O exercício é essencial se você quer perder peso, então você deve combinar uma dieta saudável com o exercício. Se você não tem tempo que você não precisa ir para o ginásio. Com alguns exercícios em casa será suficiente.