O "set point", a tendência do corpo para manter o seu peso

Há muitas pessoas que têm uma preocupação constante para o peso do seu corpo. Se sobe, se baixo ... E todos nós temos ouvido do yo-yo efeito ainda alguns que padecen-, que onde você ganhar e perder quilos de forma igual e torna difícil manter um peso constante. No entanto, há um outro efeito que a gente gosta mais: o ponto de ajuste, aquele pelo qual o corpo tende a manter o seu peso de uma forma consistente.

Aqueles que sofrem o efeito yo-yo ou luta para permanecer estável no peso, custar-lhes acreditar que existe algo como o ponto de ajuste. Em termos gerais, digamos que é uma teoria de ponto fixo, ou o que é o mesmo: o corpo é programado para manter um equilíbrio no seu peso. Se isso não acontecer e permitir que vários mecanismos para tentar voltar a esse peso.

O peso de um indivíduo depende de numerosos e variados factores, incluindo a dieta, genética, factores ambientais e mesmo actividade. Isto faz com que, por vezes, difícil determinar as razões pelas quais um corpo pode perder o seu equiñibrio peso. No artigo de hoje de Bekia vamos analisar em detalhe o que o ponto de ajuste e como ele pode nos influenciar.

Um dado peso

Mesmo que pareça, pelo menos incomum, todos nós temos um certo peso para o nosso corpo. Em parte, isso acontece porque quando tentamos perder alguns quilos, e até mesmo ganhá-los, nós pode custar um monte de trabalho e esforço. Enquanto nós tentamos mudar de peso, o corpo ativa todos os mecanismos que manter resultarnos predispostos complicado e pode quebrar este equilíbrio.

Portanto, nos casos em que comemos mais comida o corpo vai tentar agilizar seus processos para aumento do gasto energético e manter o mesmo peso. No entanto, isso não significa que não podemos obter espera excessiva ingestão de gordura. Isso só funciona por um tempo curto. Se mantivermos esse comportamento acabará por dar ao corpo, acumular gordura e aumentar o seu peso.

Se o nosso peso específico é baixo ou muito alto? Nem todo mundo é saudável que gostaríamos, ou não é consistente com os padrões de beleza atuais. O que se sabe é onde façanha tudo relacionado ao set point.

No cérebro, especificamente no hipotálamo, onde o peso pré-determinado é ajustado. E onde o próprio corpo regula todos os mecanismos necessários e tem à sua disposição para manter o equilíbrio. Este seria um trabalho semelhante ao feito para regular a temperatura corporal ou fome.

A importância da leptina, o hormônio da fome

O hipotálamo está fazendo detectar níveis de glicose ou leptina, essenciais para regular o peso corporal em torno padrão. Embora pouco conhecido, devemos saber que a leptina é um hormônio essencial no controle de peso a longo prazo. Ele foi descoberto há alguns anos atrás, em 1998, e foi um grande choque para o mundo da nutrição. Porque a sua função principal é conhecida como a hormona de fome.

A leptina está associado com gordura, de modo que, se uma gordura corporal acumula mais, a quantidade desse hormônio vai crescer e, se perdido, descerá níveis. Ele também tem a ver com o apetite que temos, porque diminui em níveis mais altos do hormônio. Ele circula no sangue e atinge o hipotálamo, e que liga o estômago eo cérebro, avisando se você está com fome ou não. Ele é capaz de satisfazer as dores da fome e também gerenciar a energia gasta.

Vimos que a maior quantidade de gordura ingerida maior nível de leptina no corpo tem. No entanto, não é tão fácil de entender, porque este sistema as pessoas obesas devem ser mais facilmente saciado quando não é. O oposto. Meios que são resistentes a leptina, por vários factores.

Da mesma forma, dietas milagrosas ou aqueles em que menos calorias, a fim de atingir o peso rápida para baixo, não tem o efeito esperado sobre o hormônio leptina ingerida. E, provavelmente, porque é assim, mesmo que eles podem perder alguns quilos, recuperando quase tão facilmente.

Podemos mudar de peso?

O ponto de ajuste é uma teoria de que todo mundo tem um peso pré-determinado e tende a fazer todos os esforços para mantê-lo. Vendo isso, se o nosso peso é maior do que gostaríamos, faz sentido fazer dieta? É possível alcançar o nosso objetivo de perder peso? A resposta a ambas as perguntas é sim. E todos nós sabemos vários exemplos para provar isso.

Poderíamos dizer que determinado pelo ponto definido de peso pode ser alterado. Ou seja, se nós ganhar ou perder peso e manter um equilíbrio constante por algum tempo seremos capazes de reajustar e obter um novo peso set. Tendo visto, é claro que não é algo imutável, como poderíamos pensar ao mesmo tempo. Mas torna-se claro que a obtenção de movimento exige um grande esforço, com dieta e exercício.

Determinado pelo peso do set point não só depende do que uma pessoa faz para tentar ganhar ou perder peso. Dieta não é o único fator que pode influenciar mudar o peso do ponto fixo foi estabelecido. Há uma série de questões que influenciam, alguns dos quais não podem ser controlados até mesmo por pessoas. No caso de fatores ambientais, estresse ou muda própria idade do corpo.

É por isso que a manutenção de um estilo de vida saudável com uma alimentação saudável e exercício físico de forma consistente, são as melhores maneiras existe para manter o peso.