6 grandes benefícios de cochilando

Tempo dedicado para descansar após a comida geralmente de entre três a cinco horas da tarde, assim coloquialmente define o que todos nós sabemos como soneca. Apesar de ser uma palavra tão tipicamente espanhol e que são conhecidos em muitas partes do mundo, juntamente com praia e festa, sesta vem do "Sixta" Latina e refere-se à sexta hora do dia, de acordo com os tempos romanos, entendida meio-dia.

Cochilando nos permite recarregar e descansar face a face tarefas pendentes tarde e, embora tenha sido criticado e associado a vadiagem ea preguiça, dormir nos permite aumentar nosso desempenho físico e intelectual da tarde.

Embora a Espanha tem uma reputação como um país onde a sesta é generalizada, o fato é que há outras partes da Europa, onde o hábito está enraizado. Pesquisadores do Instituto para Sleep Research and Medicine de Regensburg, na Alemanha, revelam que um em cada quatro alemães dormindo, depois do jantar, o que representa um total de 20 milhões de habitantes dos 80 que têm.

Cochilando, além de repor a energia, o nosso cérebro serve para fazer uma pequena pausa, o que lhe permite tomar melhores decisões mais tarde, porque temos evitado o sonho e as consequências negativas que isso implica. Obviamente, a sesta é um momento, como dissemos, descansando, mas breve descanso. Estudos mostram que cochilos durante um período entre 20 e 40 minutos é benéfico, mas a partir desse intervalo não nos dar mais energia e só vamos alterar o nosso noite de sono.

Um dos momento mais ideal para reabastecer é apenas após as refeições. Isto é devido ao efeito pós-prandial, que é responsável pela "infortúnio" sofremos depois de comer. Digestão aumenta o fluxo sanguíneo para o estômago, para reduzir a actividade de outros órgãos. Para atenuar esse efeito uma boa soneca-nos a perder o sono e nos enchem de energia.

Outro tempo de descanso recomendado é em momentos de pressão de trabalho. Embora chocante, ter um momento para descansar, meditar e alongamento nos ajudará a lidar melhor com o atraso. Lembre-se que também é cochilo muito importante antes de dirigir longas horas, especialmente em torno do trabalho, precisamos ser energizado para evitar um acidente de volta para casa.

Embora nós associamos com soneca dormir não significa necessariamente cair em um sono profundo, ele pode ser um momento de relaxamento em que nós abstraigamos de eventos ao nosso redor e descansar a mente. Devemos, portanto, evitar ambientes ruidosos e clareza, procurando um quarto onde temos uma temperatura agradável, isolado e escuro. Por estas razões, e apesar das críticas, cochilando é considerado um hábito saudável feito com moderação. Em seguida, os benefícios concretos da cochilando.

1. Alerta

Aumentar o seu estado de alerta. Um estudo da NASA mostrou que seus pilotos estavam mais atentos e estavam cientes de mais gols após cochilar por 40 minutos. Mesmo este estudo foi extrapolado com os marinheiros militares reduzindo o tempo aos 10 e 20 minutos e também Descobriu-se que estes comparados com aqueles que dormiam estavam mais conscientes dos seus arredores.

2. Memória

Além disso, melhora a memória e aprendizagem. Apesar de tentar dormir, se não conseguirmos chegar o sono REM o cérebro não vai estar descansando. Então, tirar um cochilo que nos permite chegar a esta fase, ainda que brevemente, é benéfico para a nossa capacidade abrangente. Esta teoria foi confirmada em estudos de ressonância magnética em pacientes que dormiram uma sesta e que não estão mostrando mais energia e mais atividade cerebral naqueles que tinha adormecido.

3. Criatividade

Aumenta a criatividade. Depois de uma boa soneca, nossos processos criativos são ativados, ajudando-nos a encontrar soluções para os problemas. Esta explosão de criatividade ocorre no hemisfério direito do cérebro. Neste caso, você precisa dormir uma longa soneca, e não apenas 10 ou 20 minutos para chegar à fase REM.

4. Produtividade

Mais criativo e mais produtivo. Assim, ambos foram criticados espanhol, é o que nos ajuda a ser mais produtos. Ele nos enche de energia e dissipa letargia e trabalho preguiça. Estudos mostram que um cochilo pode nos dar mais energia do que uma boa xícara de café.

5. Incentivo

Melhora o humor. Irritabilidade associada à falta de sono, por isso uma boa soneca, em qualquer idade é benéfico para melhorar a nós mesmos caracteres. Quem não se coaduna uma boa soneca?

6. estresse

Elimina o estresse. Como a melhoria mental, sono aumenta o nosso estado de relaxamento, tanto psicológica e física, eliminando o estresse e ajudar o nosso corpo para enfrentar as tarefas da tarde.

Para além destes benefícios mencionados, um cochilo também melhora bem-estar geral, vitalidade, reflexos reativos, a atenção, a eficiência e reduz ResiGo de eventos cardiovasculares.

negativos

Apesar de propriedade aqui, dormir não é sem risco. Outra série de estudos de contra-indicar esse hábito. Eles dizem que é relacionado a um estilo de vida sedentário ea necessidade de dormir devido a patologias ocultas não diagnosticados que impedem o sono à noite. Eles também apontam, embora sem muita certeza, é possível que durante o sono, embora a pressão arterial é reduzida nos primeiros momentos depois de acordar este tiro e consumo de oxigênio aumenta, fazendo com que o coração a sofrer mais pressão e estresse. Então repita este processo quando você acorda de manhã e após cochilos duplica o risco de problemas cardiovasculares. Esta é a ideia dirigida a um artigo de Michael Bursztyn, Hospital Universitário Hadassah, em Jerusalém, e publicado em 1999 na revista Archives of Internal Medicine, despertando controvérsia.

E você com essa opinião você ficar, ou soneca soneca ¿não? Como tudo na vida, assumimos que em perspectiva é boa.