Isto é como o iodo pode aumentar Thyroid Naturalmente

A glândula tireóide desempenha um papel muito importante para sua saúde. Se ele não funcionar corretamente, pode causar danos a todas as áreas do seu corpo. Você pode ganhar peso incontrolavelmente inevitavelmente, você pode experimentar a perda de cabelo ou você pode se sentir completamente cansado o tempo todo.

Embora existam medicamentos que podem ajudar a regular a função da tireóide, a realidade é que essas drogas não são a única solução. Há também muitas maneiras de promover a saúde da tiróide, naturalmente, com o qual também pode prevenir os sintomas ou efeitos colaterais adversos. E qual é a melhor solução? Aumentar a ingestão de iodo.

Iodo e da tiróide

O iodo é essencial para a tireóide. Na verdade, sem suficiente iodo, a tireóide pode não produzir T3 e T4, um hormônio essencial para o nosso corpo.

Quando você tem suficiente iodo, a glândula pode então regular adequadamente o metabolismo, desintoxica seu sistema e ajuda a manter um peso saudável.

Felizmente, existem alimentos ricos em iodo que aumentam a ingestão de iodo. Alguns destes alimentos incluem:

  • lingonberries: apenas 4 oz dessas pequenas bagas contêm 400 mcg de iodo. Ao beber o suco de cranberry você também pode obter contendo iodo ..
  • Morangos: Morangos também vêm embalados com iodo. Cada copo de morangos contém cerca de 13mcg de iodo, o que equivale a cerca de 10% da ingestão diária recomendada.
  • Iogurte: uma porção de iogurte você pode fornecer mais de metade do iodo recomendado. Agrégale algumas bagas frescas para o seu iogurte e você estará no caminho certo para completar a quantidade diária recomendada.
  • Queijo: queijo, leite e ovos, bem como outros produtos lácteos são boas fontes de iodo. A melhor opção é queijo feito de leite de cabra, pois contém mais cálcio e proteína e é mais fácil de digerir. Se você decidir incluir produtos lácteos à sua dieta, é melhor escolher produtos orgânicos e baixo teor de gordura, não só para evitar ganho de peso, mas não aumentar o risco de problemas de saúde.
  • feijão branco: Eles podem ser a mais rica fonte de iodo lá. Conter 32mcg de iodo em apenas meia xícara de feijão e como um bônus adicional, eles também são uma excelente fonte de fibras, o que os torna perfeito se você quiser começar a perder peso.
  • As algas e outras plantas marinhas: este inclui alga, arame e phytessence. Kemp realmente contém a maior quantidade de iodo no mundo, com 2.000 microgramas em apenas uma colher.
  • Batatas: batatas são uma excelente fonte de iodo. Uma batata de tamanho médio contém 60mcg de iodo, especialmente na concha.

Por não obter a quantidade recomendada de iodo, a tireóide não é o único que sofre porque ele também pode enfraquecer o sistema imunológico, muitas vezes se sentem cansados ​​e até mesmo você pode causar ansiedade e depressão entre outros problemas mentais.

outros Boards

Além de comer alimentos ricos em iodo, existem outras maneiras de aumentar a tireóide. Se você sentir que a tireóide não está funcionando tão bem quanto deveria, você pode fazer outras coisas naturais que vão ajudar.

Aqui estão alguns dos meus favoritos:

  • Relaxar na sauna: o calor ajuda a desintoxicar o corpo, eliminando toxinas armazenadas. Estas toxinas podem interferir com hormonas e da tiróide. Para eliminá-los você vai dar um grande impulso ao seu corpo.
  • Sal de jogging: o exercício é uma das melhores maneiras de estimular a tiróide. Além disso, também melhorou o metabolismo e queimar gordura!
  • Recuperando: Também conhecido como "recuperando". Ir para cima e para baixo um pouco a cada dia promove a circulação sanguínea, o que torna a drenagem do sistema linfático. Então, começar a se divertir na cama elástica.
  • Evite álcool e cafeína: álcool e café são os produtos que enfatizam o corpo e podem causar um desequilíbrio hormonal, se consumido regularmente. Tente evitar ou limitar a sua ingestão, tanto quanto possível para que você possa alcançar os melhores resultados completamente.

Não subestime o poder de uma boa noite de sono. O corpo necessita para recuperar o dia à noite e não obter as horas necessárias de sono pode causar sérios problemas de saúde, afetando seu peso, humor e, claro, a tireóide. Então, sempre certifique-se de dormir o suficiente.

Você sofre de problemas de tireóide? Compartilhe conosco suas maneiras favoritas e naturais para se manter saudável.

Lembre-se de compartilhar este artigo com todos os seus entes queridos para que eles também sabem como melhorar a saúde da tireóide naturalmente.