Frango Wok com vegetais e molho de soja etapa

"Refrany;
Pollastre Gener, cada Heermann val um diner "
Janeiro de cada penas de frango vale a pena dinheiro. Percorrer as mensagens Mercat del Cabanyal e ver aquelas barracas maravilhosas com um vegetal colorido que diz compre-me ... parece-me falar
e, claro, quem pode resistir? Eu certamente não. Então eu comprei para fazer um paellita de legumes e vegetais wok com frango e como vi que tenho o wok receita do sol, eu fiz as fotos para subir passo a passo. Hoje nós comemos três três comensais precisam;
Um peito de frango grande desossada pimenta vermelha média pimentão amarelo médio pimentão verde médio abobrinha média berinjela mídia Uma grande chalota aipo Alguns cogumelos portobello A batata Violette Alguns tomates cereja Um dente de alho Azeite de oliva Molho de soja pimenta sal Nós limpar o resto da gordura de mama e costeleta em uma panela wok ou frigideira coloque para aquecer um pouco de óleo de oliva, selado e mama reserva Lave e pique todos os legumes, sem remover a pele de qualquer um deles e também aproveitando o caule verde da cebolinha O petróleo será selado para ppochar frango cebolinha primeira e alho-porro adicionar pimentas e, em seguida, cogumelos, berinjela, e abobrinha Continuamos com batatas tomate cereja e lavar o dente de alho laminado e, finalmente, a mama cobrir e deixar alguns minutos em fogo médio para concluir a galinha feito com vegetais e ficar suculento este tipo de Sule vegetais ser "al dente", salpimentamos adicione um pouco de molho de soja e agitar mas adicionar um jarro um pouco de molho de soja para os clientes adicionados ou não ao seu gosto que sirva quente e pronto para desfrutar de um prato saudável e vitamina POSEI usar champones branco, batatas normais ou mudança e adicione os legumes que você gosta "O taula i .... LUCRO BON !!!"
Se este prato é a seu gosto e quero compartilhar você será grande e se você cliquem em g + 1, mais pessoas irão ver a receita. Desde já, obrigado. Calor em um wok ou frigideira e manter o óleo em fogo alto. Adicione a cebola em primeiro lugar, em seguida, pimentão, berinjela, abobrinha e cogumelos passado. Adicione o molho de soja, gengibre, talos de cebolinha verde e ervas sem folhas. Refogue alguns minutos. Os vegetais devem continuar "crocante" ao montar o papillote como eles continuar a cozinhar no forno. Apagar o fogo. Pré-aqueça o forno a 180-200 ° C. O próximo passo é para aquecer o wok mais elevado calor com um pouco de azeite. Primeiro vamos dar os pedaços de alho-porro, a berinjela e cebola; beringelas que não é necessário que você retire a pele, ele pode comer e é aconselhável fazer porque traz benefícios para a nossa comida. Beringelas pele tem algumas sementes internas que são ricos em fibras, como outros vegetais. Nós refogar por alguns minutos e adicione os pedaços de pimenta. Quando todos os legumes são pochaditas incorporar os pedaços de frango à wok. O próximo passo é para aquecer o wok mais elevado calor com um pouco de azeite. Primeiro vamos dar os pedaços de alho-porro, a berinjela e cebola; beringelas que não é necessário que você retire a pele, ele pode comer e é aconselhável fazer porque traz benefícios para a nossa comida. Beringelas pele tem algumas sementes internas que são ricos em fibras, como outros vegetais. Nós refogar por alguns minutos e adicione os pedaços de pimenta. Quando todos os legumes são pochaditas incorporar os pedaços de frango à wok.

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Aves e carne legumes