Estes 6 alimentos fazer você olhar radiante A pele bonita

Olhe a pele radiante e deslumbrante é algo que todos nós queremos mais e mais à medida que os anos passam. Nossa aparência pode aumentar a confiança em nós mesmos, que melhora o humor, reduz o estresse e até mesmo pode mantê-lo motivado para continuar a levar uma vida saudável. Embora nosso estilo de vida e genética desempenham um papel importante no aparecimento da nossa pele, é importante notar que a maioria dos dermatologistas sugerem que uma boa nutrição pode minimizar rugas, combate acne e estimula a beleza natural da a pele. Segundo Ellen Marmur, MD:

Os alimentos que menciono abaixo estão alguns dos melhores para destacar e promover uma pele bonita e radiante.

brócolis

Os vegetais crucíferos são embalados com benefícios maravilhosos, especialmente sob a forma de antioxidantes - incluindo vitaminas E e C. grande vitamina C que contém brócolis, estimular a produção de colágeno no corpo, mantendo a pele ao mesmo tempo macia e saudável vitamina e protege as células e radiação UV.

Frutas tropicais

As frutas tropicais são mais abundantes durante os meses de verão, mas sempre que eu tiver a chance, suas fontes de cozinha com eles. Comer frutas como kiwi, abacaxi, mamão e goiaba, você distribui quantidades generosas de vitamina C, a reposição de reservas na pele fazer você olhar pele firme e saudável.

cenouras

As cenouras são não só benéfica para os seus olhos, também pode ajudá-lo a conseguir uma pele vibrante, saudável. Cenouras protegê-lo contra os raios do sol e também reparar o tecido da pele, isso é graças ao seu alto teor de beta-caroteno, que é convertido em vitamina A uma vez dentro do nosso corpo. De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos:

Uma xícara de cenoura nos 16,679 unidades internacionais proporcional beta-caroteno, que é equivalente a 686 por cento da RDA de vitamina A.

Massas e pães integrais

Outra excelente antioxidante para melhorar a saúde ea aparência da pele é um mineral chamado selênio, mineral que você pode encontrá-lo em pães e massas feitos com grãos integrais. O selênio é fantástico para proteger a pele contra os danos causados ​​pelo ambiente e promover a saúde da pele em geral. No entanto, os suplementos que contêm altas doses de selênio têm sido associados a vários problemas de saúde; por isso, se você quiser aumentar a ingestão deste mineral, sempre tentar obtê-lo diretamente a partir de alimentos naturais.

peixe

Nós todos sabemos os benefícios de comer peixe são muitas e variadas. Peixes como o arenque, cavala, salmão, anchova, sardinha e truta arco-íris, são preenchidos com ácidos graxos ômega-3, que fortalecem as membranas da pele e pode até mesmo ajudar a evitar certos tipos de câncer de pele. Saudáveis ​​gorduras omega-3, permitir nutrientes e água de entrar em sua pele refeições, ao eliminar todas as toxinas, assim, reduzir a inflamação. A investigação demonstrou que os ácidos gordos omega-3

água

Embora a água não é realmente um alimento, é um elemento essencial quando se trata de melhorar a saúde ea aparência da pele, como é incrivelmente eficiente para eliminar as toxinas do corpo envia nutrientes para nossas células e mantém nosso corpo funcionando corretamente . Quanto mais água que você bebe, você vai se sentir mais satisfeito e suas células será mais macio, isso contribui para uma mais limpa e pele firme. Adicione mais água em sua rotina diária é tão simples como encher uma garrafa reutilizável todas as manhãs e levá-lo ao longo do dia. Mas lembre-se que a água potável não é a única maneira de hidratar, muitas frutas e vegetais também são ricos em água

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