5 razões poderosas Porque você deve comer abacate

Diz-se que durante o "Super Bowl" de domingo americanos consomem uma média de 50 milhões de libras de abacate. Isso é graças a fãs guacamole. Muitos de nós não pode resistir ao sabor de noz e textura cremosa de abacates. Mas não me sinto culpado porque estudos recentes têm mostrado que pessoas que comem abacates são mais saudáveis ​​do que as pessoas que não comem-lo.

O abacate tem muitos benefícios de saúde, neste artigo vou falar sobre apenas 5 dos estes benefícios.

  • O nosso coração ama - Um dos principais benefícios de abacates é que nenhum colesterol ou sódio. É também a única fruta que contém gordura monoinsaturada e gordura boa. De fato, 50% da gordura encontrada no abacate é gordura monoinsaturada. Isto significa que os abacates diminui os níveis de LDL e aumentar os níveis de HDL. Uma dieta rica em gordura insaturada, especialmente gordura monoinsaturada, reduz a pressão arterial, colesterol e outras doenças cardiovasculares.
  • Seu cérebro vai agradecer por isso - abacate aumenta o fornecimento de sangue para o cérebro. Os ácidos graxos monoinsaturados encontrados em abacates, nutrir e proteger os astrócitos, que são as células nervosas no cérebro. Eles também são ricos em ácido fólico, que mantém as células do cérebro flexível, este previne doenças embaraço e causa como a doença de Alzheimer. Estudos têm mostrado que as folhas da árvore de abacate também pode ajudar a prevenir convulsões, permitindo um melhor funcionamento do neurotransmissor GABA.
  • Atrasos ou inverte o processo de envelhecimento - Abacates são um dos alimentos super contra o envelhecimento. Contém níveis elevados de luteína e de zeaxantina e vitamina E, que reduzem a degeneração macular. Estes antioxidantes poderosos caretonóides reduzir a oxidação das células e manter um ambiente saudável neles. Os iões de potássio e ácido fólico remover os desperdícios acumulados nos tecidos e no sangue. D-Manoeptulose também aumenta a formação de colagénio na pele. Ela também ajuda a curar as cicatrizes e melhora manchas da pele.
  • Melhorar a sua saúde digestiva - Abacates contribuir para o bom funcionamento da vesícula biliar, pâncreas, trato intestinal e no fígado. Os ácidos gordos ómega-3 também reduzem a inflamação intestinal. Eles contêm vitamina A, que manter as células epiteliais saudáveis ​​no tracto digestivo e também protege contra as infecções bacterianas. Mantém saudável do fígado a produzir bile, que é um emulsificante de gordura. Em um estudo em ratos com fígados danificados, eles foram alimentados com 22 tipos diferentes de frutas, abacates provou ter produtos químicos potentes que reduziu os danos do fígado. Abacates também são ricos em fibras, o que ajuda a mantê-lo regular e mais completa. Além disso, um estudo em 2005 concluiu que os abacates incorporar para saladas melhorado 3-5 vezes a absorção de carotenóides moléculas antioxidantes.
  • Impede que o nível de açúcar no sangue Aumento - A gordura saudável contendo abacate, pode ajudar a reverter o processo de resistência à insulina. Abacates contêm fibra solúvel retarda o movimento do alimento através do sistema digestivo, prevenindo mudanças bruscas nos níveis de açúcar no sangue.

Abacates são um dos alimentos mais saudáveis ​​natureza nos deu. Todo mundo deve comer pelo menos um abacate por dia. Abacates ajudá-lo a se sentir luzcas linda por dentro e por fora.

Espero que este artigo lhe razões suficientes para incorporar esta deliciosa fruta em sua dieta diária. Compartilhar na seção de comentários abaixo sua maneira favorita de comer abacate.

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