10 dicas para você se despedir de gordura para sempre

Quando remover a gordura que não queremos para reaparecer Nunca, hoje eu dar-lhe 10 dicas para você para se despedir dela para sempre

Nós todos queremos sentir fabulosa e divina, colocar aquela roupa que está na moda, ir a uma festa com o vestido que sempre sonhamos mostrando nossas curvas e feminilidade.

Embora muitas vezes vemos isso como um objetivo longe de alcançar hoje eu digo que como eu poderia assim você pode ...

Quando já estamos decididos e postos de tênis, a primeira coisa que queremos é para queimar gordura rapidamente e com segurança, mas o que muitos dos meus seguidores me perguntar é o que eu posso fazer para evitar o efeito rebote?, Hoje trago-lhe 10 dicas para não recuperar aquelas libras extra que estão vindo com tanta força.

  • Comer mais gorduras boas

Pode soar um pouco estranho comer gordura ajuda a queimar mais gordura, mas é. Aumente a ingestão de gorduras boas, estes se tornará seu aliado para queimar gordura corporal.

Gorduras boas vêm de carnes magras ou suplementos de óleo de peixe.

Outra excelente opção é cozinhar com azeite não refinado óleo de coco e usar para saladas.

O abacate é uma excelente fonte de gorduras boas, que ajuda a diminuir o colesterol, contém vitamina E e é altamente nutritivo. Ele combina perfeitamente com saladas.

  • Coma mais proteína

Proteínas não só ajudá-lo a controlar seus níveis de insulina no sangue, também eles impedem que você sente ânsias.

A proteína desempenha um papel fundamental no equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue. Em outras palavras, se você comer uma boa fonte de proteína nas medidas corretas você vai nivelar os níveis de açúcar no sangue e isso vai reduzir os seus desejos.

  • Assista seus lanches

Estudos têm demonstrado que uma porção de nozes representa cerca de 500 calorias a mesma quantidade como uma refeição, de modo a tentar comer frutas frescas e iogurte grego.

Outra coisa a evitar é o de cortar e cortar diferentes alimentos não saudáveis ​​durante o dia por causa de comer pequenas quantidades de uma coisa e outra, sem perceber que você está adicionando calorias para seu plano de refeição.

  • dorme

Está cientificamente provado que as pessoas que não dormem o suficiente são mais fome, comer pior e até mesmo consumir 300 calorias a mais por dia.

É por isso que, para se sentir baixo consumo de energia por falta de sono, seu corpo parece cheia de excessos de energia.

Sem sono provoca hormônio cortisol fora de controle causando acumular gordura abdominal.

Por isso, é melhor para dormir 7 a 8 horas.

  • Cuidado com grãos

Não exagere comer grãos. A quantidade certa de ingerir deve ser igual para o punho de sua mão antes de 06:00.

Lembre-se que os grãos também são carboidratos.

  • Mantenha-se activo

Se há algo que nos ajuda a acumular menos gordura, é permanecer ativo, então se levantar e mover.

Isso não significa que você tem que ir ao ginásio todos os dias se você fazer pequenas mudanças em sua rotina que vai fazer você se move

Por exemplo, em vez de tomar o elevador usar as escadas, o movimento extra vai sempre contribuir para o seu bem-estar e manter o seu metabolismo ativo.

  • Faça peso

Ao movimentar-se uma hora pode queimar mais calorias do que o treinamento de peso para a mesma quantidade de tempo, depois de fazer uma rotina com pesos, seu corpo continua activado por um período mais longo.

Isto porque, para reparar e reconstruir as fibras musculares depois de um treino com pesos, seu corpo precisa de muita energia, portanto, queimar mais gordura.

Quanto mais músculos têm mais calorias que queima, mesmo quando você está sentado.

  • Toma água

Os pesquisadores descobriram que muitas vezes confundem sendo sentimento sede de fome, assim você sabe, na próxima vez que você acha que tem fome tomar algumas 2 copos de água e aguarde 15 minutos, é muito provável que passam fome.

Você também pode tentar tomar o meu IM chá Oolong que acelera o metabolismo e energético.

Você vai cumprir todas as suas atividades enquanto ajudando você a perder os quilos extras, porque multiplica queima calorias em seu corpo. Se você quiser saber mais IM chá Oolong, clique aqui.

  • café da manhã

Certamente você já ouviu muitas vezes que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia e, claro está, as estatísticas mostram que as pessoas que comem um pequeno almoço saudável com a quantidade de calorias exigidas pelo organismo comer menos durante o dia.

Você desjejum de forma equilibrada, acelerar o seu metabolismo, nivelas insulina e eliminar a ansiedade pelo açúcar por comer durante o dia.

Agora que você sabe que o pequeno almoço é uma das refeições mais importantes, não pare de comê-lo.

  • Comer vegetais verdes

Verduras e legumes são uma boa fonte de fibras, consumir irá ajudá-lo a se sentir mais completo.

Para consumir a ponto de reduzir a ingestão calórica, que é quando seu corpo será forçado a consumir as reservas de gordura para transformá-lo em energia, então você está perdendo peso.

Vou convidá-lo para compartilhar esta informação com todas as mulheres em sua família!

Lembre-se que para ser saudável você tem que dar uma mudança positiva para o seu estilo de vida, acompanhado por um plano de refeições.