Os alimentos que você deve tomar para evitar a perda de cabelo

A perda de cabelo é um problema comum para muitas mulheres e que é um grande sofrimento para alguns deles. Além dos produtos típicos Tem certeza de que você conhece, a alimentação desempenha um papel importante na saúde do cabelo.

O cabelo precisa de uma variedade de nutrientes para que ele possa crescer forte e saudável e não sofrer a queda temido. A seguir irá listar uma série de alimentos que não podem faltar na sua dieta diária e, assim, evitar o enfraquecimento ele.

salmão

O salmão é uma excelente fonte de vitamina D, proteínas e ácidos gordos omega 3, todas as informações necessárias para o cabelo saudável para crescer. Também é rica em zinco para que o seu cabelo vai ser perfeitamente hidratado e vai ajudar a combater problemas de caspa.

soja

Um copo de leite de soja por dia fornece a quantidade necessária de cobre no sangue para evitar o cabelo para enfraquecer e cair. Outra opção é tomar um pouco de iogurte de soja ou proteína de soja bar.

nozes

Esta fruta seca é rico em nutrientes, tais como biotina, vitamina E ou de cobre para a sua ingestão vai ajudar você a obter o cabelo brilhante e protegê-lo de danos causados ​​pelo sol.

ovos

Se você incluir o ovo em sua dieta regular irá se resolver todos os problemas que você tem com o seu cabelo. Os ovos são uma excelente fonte de proteína tão cabelo vai crescer forte e saudável e não tem quaisquer problemas com sua queda.

espinafre

Um mineral que não pode faltar na sua dieta para evitar queda de cabelo é de ferro, uma vez que é responsável pelo fornecimento de oxigênio e sangue para o couro cabeludo. É por isso que é altamente recomendável que você comer pelo menos uma vez por semana um prato de espinafre.

Estes são alguns alimentos que ajudarão você a tratar a perda de cabelo dando-lhe uma série de nutrientes e minerais que fazem o cabelo crescer forte e saudável.

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