Mini Meditações e Mantras Multiuso

muito tempo sem postagem de blog atrás, e isso significa duas coisas:
- Eu estou até minhas orelhas trabalho
- eo que eu estou comendo tudo Me estresse e opressão andam de mãos dadas com a compulsão alimentar. O exausto para se levantar, cuidar dos outros e trabalhar-se para dormir, para começar de novo na manhã seguinte. E os fins de semana são ainda piores. Fui à procura algum stress técnico, alguma meditação para ajudar a me concentrar e acalmar a mente, para ser mais eficaz no trabalho e terminar tudo antes, para ver se eu recebo um momento para mim de vez em quando. E controlar o desespero que me leva a comer fora de tédio, tristeza, nervosismo, raiva, enfim, qualquer outra razão além de "fome". Foi assim que, durante a minha última viagem a Buenos Aires, caí muito animado para planejar um seminário sobre "programa de felicidade", oferecido por uma fundação de origem indiana, que é extremamente popular na Argentina. Eles prometem uma técnica de respiração que é supostamente muito benéfico para o nível físico, emocional, mental e espiritual, e tão poderoso é que, mesmo antes de iniciar o curso eu tive que assinar um acordo de não ensinar a técnica a ninguém, porque formadores apenas certificadas pode eu faço. Eu segui o curso com interesse e me acalmei o suficiente, eles foram cinco dias de vegetarianismo, paz e amor. Respirando técnica que eu achei muito difícil de seguir, mas eu não me importei, porque a voz de Guruji me sedado tanto que metade da meditação eu adormeci. Eu terminei o curso de 40 dias pronto para praticar a respiração todas as manhãs animado, porque um pequeno grupo de WhatsApp foi formada para encorajar-nos, e eu estava muito comprometida. Mas a respiração foi me torturante: Eu estava distraído por repetições de contagem, não poderia obter o meu ritmo, eu fiquei cansado e eu estava terrivelmente desconfortável. Tentei mudar um pouco técnico, reduzindo reprises: o treinador me disse para não mudar nada, deve ser feito como eles tinham sido ensinados. Até uma semana quando eu não parava de reclamar porque ele odiava a técnica de respiração terrível, o treinador teve idéia melhor do que dizer que ele era "muito apertado", quando meditando, e que me agradou "fazer ioga ou ir andar um pouco antes" ... para relaxar! Awesome! Buscando uma técnica para relaxar e me diga para relaxar antes de relaxar, peeeerrrdónnnn!?!?!?! I foi um fracasso total ... Eu não sou bom para práticas espirituais! Então lembrei-me os três princípios que me trabalham em adotar um novo hábito: 1 eu tenho que gostar
Deve ser agradável, agradável, simples, fluindo sem força-me a não me torturar.
Esta prática era uma obrigação e não o tempo para cuidar de si, o tempo replenación para mim e eu estava procurando. 2 tem de ser gradual
Um tempo de replay, um minuto de cada vez, algo tão simples e tão cortito não tem desculpas para não fazê-lo. E ao longo do tempo, adicionando um pouco mais para ir quase sem perceber. Essa prática levou mais de 20 minutos do início ao fim, eu tive problemas para fazer uma vez 3 deve operar
Eu tenho que relaxar, caramba ... não me deixar mais irritado e frustrado do que antes. Eu acho que não é pedir muito. Então, eu criei um Mini-técnico instantâneo Meditação Express para seus mais movimentados Mulheres, e aqui você o presente! Várias vezes por dia você vai parar por um momento que você está fazendo, feche os olhos e respire profundamente e lentamente:
- inala e tem 1, 2, 3
- apanhar o Ahire e tem 1, 2, 3
- exala e tem 1, 2, 3, 4 Ao expirar repetir uma destas 3 Mantras Mágico Multiuso, como necessidade de andar na época: OOOOOMMMM, AAAAAMMM, IIIIMMMM OOOOMMM: Este mantra é muito útil para a culpa.
mantra completa é OOOOOOOMMMMMMMerezco. Eu mereço.
Use-o para meditar quando você responde a um e-mail entre mais ou parar para uma refeição.
Ou quando maquiagem para sair para jantar com os seus amigos, enquanto o seu filho olha para o Campeonato Europeu na TV com seu pai e acho que ... você não deve ler-lhe uma história e colocá-lo para dormir antes de sair? AAAAMMM: Repetir todas as manhãs ao acordar, cada vez que você olha no espelho cada momento possível, porque é milagrosa
mantra completa é AAAAAMMMMome. Amome. Me amo.
Eu amo meu corpo como ele é. Eu amo minha vida como ela é.
Nós já perdeu muita energia e criticando um insulto. E isso não funcionou.
Por que não tentar algo diferente desta vez: começar a amar seu corpo e sua vida como elas são. Aqui. Hoje. Agora.
E se houver qualquer alteração a fazer, é de amor e desejo genuíno, alinhado com a alma e coração, para honrar o corpo e sentir a vida em busca da melhor maneira possível. O que me leva a IIIIIMMMM para neutralizar estes desejo superficial para impressionar os outros ou ceder a pressões externas que não nos tornam pessoas melhores: IIIIIIMMMMportamerd !! Eu dou a mínima.
exorcisante mantra para cada pensamento negativo que em torno de sua louca cabecinha: IIIIIMMMMportamerd!
O que quer que tenha acontecido no passado e já não pode fazer nada, não persegui-lo, alimentando-o, tomar o poder meditar IIIIMMMMportamerd!
Qualquer problema do trabalho que ninguém vai concordar em cerca de um mês: IIIIIMMMMMportamerd!
Essas fotos de modelos com pernas 5 metros, enquanto o seu são presuntos ... IIIIIMMMMMPortamerda!
Comentários que fazem você se sentir inadequado ... IIIIIMMMMMPortamerda! E pouco a pouco, com breve destas meditações durante o dia, estou me sentindo melhor. O melhor que eu reescrito um post no blog, olhe para você! Porque no final ... Eu me levanto às 5 da manhã para fazer ioga e respiração? Deixe-me continuar sonhando até que o alarme dispara às 7h e vice-versa. Mas a cada dia um pouco mais silencioso. Namaste. PD: O que você achou do Mini meditação? Você se atreve a tentar? Já que você tem uma prática de meditação? Diga-me nos comentários?

Tags

mais bem-estar mais inspiração amor suas curvas amor auto-estima carinho egoísmo amar uns aos outros