Harmonia

busca a harmonia

Relaxamento é uma boa estratégia contra o envelhecimento. Está cientificamente provado que o estresse, a longo prazo, não só afeta a saúde, mas faz você parecer mais velho. Uma boa maneira de combater os efeitos do estresse é praticar a meditação. Dharma Singh Khalsa, diretor da Academia Americana de Anti-Aging Medicine, publicou inúmeros estudos que mostraram que os níveis de colesterol pode ser melhorada através da meditação. A prática desta disciplina também ajuda a baixar a pressão arterial e aumentar os níveis da juventude hormônio DHEA. Ela também ajuda a aumentar a actividade do cérebro, aumentando a concentração e memória.

A meditação é simples

Você vê como é fácil se você seguir os passos abaixo. A primeira coisa que você tem a fazer é encontrar um lugar calmo e tranquilo. Sente-se e, em seguida, cruzar as pernas, sempre com as costas o mais reto possível. Se você está desconfortável no chão, você pode sentar-se em um pufe ou uma almofada. Feche os olhos e concentrar-se em seu corpo. É a hora de começar a viagem dentro. Concentre-se primeiro em seus pés, em seguida, suas pernas e, em seguida, a sua volta. A respiração é muito importante: ele inspira e expira lentamente. Você conseguis se você não pensar em nada que não seja o seu corpo, mentalmente eu repeti uma palavra, um nome ou número que lhe agrade particularmente, como um mantra. Não se esqueça de pensar na palavra que você escolheu.

Lentamente, você vai se sentir imerso em um estado de relaxamento muito agradável, sem se tornar a dormir. Após 20 minutos de relaxamento que você respire profundamente e enviar o seu cérebro esta ordem: "os olhos, abram-se; cabeça, despéjate". No final você vai se sentir descansado e relaxado e ainda mais leve. dicas Nivea para mulheres de estilo como você.

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