Alimentos que melhoram a saúde de suas unhas

Embora eu escrevo muitas vezes, nunca é demais repeti-lo: Existem produtos cosméticos que nos embelezar, nós cuidar da pele, dar-lhes mais força para as unhas, o cabelo mais brilho, etc. Mas não há nada mais natural, mais barato e mais fácil de realizar do que se importar tudo o que com a nossa comida. Por que não vamos começar a tentar e comer alimentos que ajudam a nossa saúde, tanto interna como externamente?

É o caso do artigo vos trago hoje dedicado ao unhas. É 5 alimentos que melhoram a saúde de suas unhas e, portanto, sua aparência natural e força.

Food cuidar de suas unhas

Levedura de cerveja

Levedura de cerveja não mais contém e não menos do que oito aminoácidos essenciais e 10 ácidos aminados essenciais para formar a proteína, sendo esta de 40% da sua composição. Eles também contêm mais de 14 minerais essenciais, que são usados ​​para reparar e regenerar toda ou parte deficiências de ferro, cobre, zinco e cromo. também contém um 20 vitaminas que incluem a tiamina, niacina e vitamina B. É rica fonte de ácido nucleico, indispensável para a produção e regeneração de células elemento.

Além de melhorar a saúde das nossas unhas é muito bom para a nossa pele e cabelo. Por que não, em seguida, adicione o fermento em nossa dieta diária? Você pode encontrá-lo em farmácias que vendem e ervanários em diferentes formatos.

Frutas vermelhas

Eles são alimentos com grande quantidade de vitamina C e antioxidantes que ajudam-nos a ter uma unhas mais fortes e, portanto, menos frágil e fraco. Além disso, este super importante para nossas unhas, propriedade nos ajudar a melhor absorver o ferro em nosso corpo.

Eles consideram os seguintes frutos: mirtilos, abrunhos, framboesa, morango, morango, groselha e amora.

A cebola

Este alimento em si que nós incorporamos em nossa dieta mediterrânica, mas ainda vale a pena lembrar algumas de suas propriedades:

  • Ela é rica em potássio, óleos, cálcio, silício, ferro e fósforo.
  • Dissolve muco e / ou toxinas que teria normalmente no intestino, o que evita uma boa absorção de nutrientes. Se o corpo não é alimentada, consequentemente, a nossa pele, unhas e cabelo vai ser fraco e sem vida. É por isso que a cebola facilita isso.

nozes

As nozes são ricos em ácidos ômega 3 e 6 e também fornecer selênio. Os ácidos graxos são bons para promover a resiliência das unhas e também torná-los mais fortes.

Sendo uma porca não deve abusar, porque tem um conteúdo calórico elevado, mas nós comemos todas as semanas porque vai ajudar muito com nossas unhas.

O azeite de oliva

O azeite é rico em vitamina E, portanto, exercer um efeito protetor sobre a nossa pele e unhas, bem como promover a regeneração deles.

Sabemos que nem todos os dias nós consumimos esses alimentos, mas apenas para tomar um por dia, suas unhas vão agradecer. Eles serão muito mais agradável e mantido.

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