Alimentos por fortes e saudáveis ​​unhas

Se suas unhas estão quebradiços e fracos, nós acreditamos que você vai ler este artigo sobre Great alimentos para um unhas mais fortes e mais saudáveis.

Traga uma boa nutrição é super benéfico para uma boa saúde e bom humor. E, assim como há boa comida para os olhos, para a perda de cabelo e até mesmo a pele, há também unhas, de modo que eles crescem mais fortes e menos fraco.

Em seguida, vamos dizer-lhe o que os alimentos são bons para isso e por quê.

Os alimentos que cuidam de suas unhas

  • Levedura de cerveja. Facilmente digerível e rapidamente absorvido pelo organismo, é um suplemento rico em proteínas e vitaminas do complexo B também tem uma boa composição de aminoácidos. É vendido em cápsulas naturais em lojas de alimentos saudáveis ​​e drogarias. Além de unhas cuidados, ele nos dá brilho aos cabelos e faz com que não caem muito.
  • Nozes e sementes de linho. Ambos são ricos em ácidos gordos essenciais omega 6 e omega 3, e as porcas são ricos em selénio. Ela dá elasticidade e força para nossas unhas.
  • Germe de trigo. O germe é a parte mais nutritiva do grão de trigo e é rica em proteínas, vitaminas do complexo B e ácidos gordos essenciais. Rico em vitamina E e zinco, por isso, se nós consumimos regularmente contribui para cuidar das unhas.
  • Frutas vermelhas. Eles são alimentos com grandes quantidades de antioxidantes e vitamina C assim ajudar a fortalecer e evitar fraturas de pregos iria aumentar a absorção de ferro.
  • Moluscos. Rico em iodo e zinco. Mexilhões e amêijoas, em particular, são uma fonte de ferro que nosso corpo assimila facilmente. Zinco e ferro são essenciais para a produção de queratina nas unhas minerais, por isso é aconselhável a utilização de 2 ou 3 vezes por semana, em uma dieta saudável e equilibrada.

Agora que você sabe os alimentos que ajudam a cuidar de unhas não tem desculpa: Tente-os e você vai notar a diferença.

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