Alimentos para o cabelo saudável

Alimentos tem grande impacto sobre o cabelo, é possível melhorar o crescimento do cabelo, textura, brilho e saúde em geral por aquilo que comemos.

Neste post eu escolheu os 10 melhores alimentos para o cabelo saudável, e todos são surpreendentemente fáceis de incluir na dieta diária.

salmão

Há definitivamente uma razão para que o salmão é em primeiro lugar na lista. Todos os outros alimentos, esta é a maior força que dá o cabelo, pois contém grandes quantidades de proteínas, ácidos graxos ômega-3, ferro e vitamina B12. Este alimento dá brilho, impede a secura do couro cabeludo e melhora o crescimento do cabelo.

ovos

Ovo é um alimento versátil que pode ser adaptada de inúmeras formas. ovos
Eles são ricos em biotina, uma vitamina B essencial para o crescimento e saúde do cabelo e manter um couro cabeludo saudável. Os ovos também são ricos em ferro, nutriente que transporta oxigênio para os folículos pilosos. Comer um ovo com pequeno-almoço um par de vezes por semana ajuda a obter um cabelo mais forte em nenhum momento.

nozes

Amêndoas, nozes, castanha de caju, e contêm zinco, substrato minimizando a perda de cabelo. Porcas também contêm um alto nível de ácidos gordos omega-3, que ajudam a aumentar o brilho e plenitude do cabelo. É aconselhável ter um pequeno saco de nozes em sua bolsa para um lanche rápido e fácil .que ajuda a ter um cabelo fabuloso.

frutas de cores vivas

As frutas são melhor para o seu cabelo. Manga, morango, kiwi, abacaxi e pêssego são ricos em vitamina C, essencial para a produção de colágeno, que dá estrutura ao cabelo.

lacticínios de baixo teor de gordura

Além de vitaminas D e B, que contêm leite têm cálcio, que é importante para o crescimento do cabelo. Baixo teor de gordura produtos lácteos, como queijo, iogurte e leite têm caseína e soro de leite, rico em proteínas.

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