Alimentos para o cabelo saudável

Nós somos aquilo que comemos, não pode ser negado. Em uma nota anterior comentei sobre alguns alimentos, é aconselhável beber para ter um cabelo bonito e saudável.

Neste post vou continuar a lista de nutrientes que não deve faltar na sua dieta para obter o cabelo assim o desejarem. Notas e arma sua lista de compras!

  • Cenouras e batatas doces

Beta-caroteno é uma vitamina antioxidante é convertido em vitamina A quando ingerido. A vitamina A é necessária para o crescimento celular, incluindo o cabelo.
comer, ocasionalmente, uma salada de cenoura ou batata doce adicionados às preparações semelhantes.

  • Vegetais verde-escuros

Os vegetais folhosos verde escuro, como espinafre, couve e brócolis são as principais fontes de vitaminas A e C. Estas vitaminas ajudam a produzir sebo, o óleo no couro cabeludo, que atua como um condicionador de cabelo natural.

  • Ostras

Ostras estão cheios de zinco, que ajuda o crescimento do cabelo e mantém as glândulas sebáceas do couro cabeludo funcionando corretamente. Baixos níveis de zinco pode causar um lento crescimento de pêlos, caspa e até mesmo perda de cabelo. Tenha isso em mente na próxima vez que você está requisitando aperitivos em um restaurante de frutos do mar.

  • lentilhas

Lentilhas são uma ótima maneira de obter zinco, biotina e proteína, e é rica em ferro. ajuda Saúde fortalecer fios de cabelo dos mesmos e acelerando seu crescimento, também impedir que o couro cabeludo seco.
Eles são um alimento muito versátil que pode ser comido em várias formas, frio em saladas ou sopas ou ensopados quente cozidos.

  • Aves de criação

A galinha é cheio de proteína, zinco, ferro e vitaminas B para manter o cabelo saudável e forte.

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