Alimentos para a pele radiante e cabelo

Escolha alimentos para a pele radiante e cabelo é ainda mais importante do que a sua manutenção cuidados da pele e cabelo rotina. Para aprender a construir o seu próprio plano de dieta para a pele saudável também vai fazer seu cabelo brilhar, prestar atenção a este post.

  • mirtilos

São os frutos mais alto em antioxidantes, mirtilos são uma parte essencial de qualquer dieta para a pele brilhante. Eles ajudam com o envelhecimento prematuro e danos causados ​​pelo sol, ajudando a pele e do couro cabeludo.

  • espinafre

Vegetais de folhas verdes são um dos melhores alimentos para a pele radiante e cabelo. Antioxidantes combinar espinafre com importantes nutrientes, incluindo B, C e E, que ajudam a manter o cabelo e pele vitaminas em excelente estado. Eles também fornecer lotes de minerais como ferro e potássio.

  • água fria peixe gordo

O salmão selvagem é a melhor escolha para a pele saudável por seu alto teor de DMAE, mas também é útil para conhecer peixes de água que fatty frio contém ômega-3, essencial para a pele e cabelo por ácidos graxos saudáveis.

Cavala, truta e sardinha são quase tão importante como salmão e comer essas espécies de peixes garante regularmente efeitos rápidos sobre a pele e cabelo.

  • nozes

As nozes são alimentos excelentes para a pele e cabelo. Nozes contêm mais ácidos graxos ômega-3 e vitamina E, ambos importantes para uma boa dieta pele. Eles também estão cheios de biotina, também conhecido como vitamina H - a falta desta substância está causando a perda de cabelo.

  • tomates

O licopeno é importante para a pele e cabelo, é um antioxidante especial encontrado no tomate e é ainda mais poderoso quando cozido.

  • iogurte grego

É um alimento completo de prebióticos. Ele fornece a vitamina D e B5, que ajudam a manter o seu cabelo brilho juvenil e também são muito importantes para a pele.

  • Camotes

Eles são ricos em beta-caroteno, como cenoura. As batatas doces são um dos melhores alimentos para a pele e cabelo, porque a ingestão do corpo converte o beta-caroteno em vitamina A, que é essencial para a beleza.

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