Alimento essencial para o cabelo saudável

É sempre importante tomar cuidado dos cabelos, ainda mais na mudança das estações, onde as temperaturas podem influenciar aparências. Para ter um cabelo saudável, você precisa ter uma dieta saudável. É importante para comer alimentos como o zinco, enxofre, magnésio, selénio.

Além disso, igualmente importante é a B vitaminas, biotina e vitamina A. Portanto, se você comer alimentos com esses nutrientes seu cabelo crescer forte e saudável.

O ferro:

É muito importante para manter o ciclo do cabelo. Se houver uma falta de ferro no laalimentación, cabelo mais facilmente e continuamente cai. Você pode encontrar ferro em legumes, verduras, espinafre, nozes, frutas secas, proteína animal, especialmente carne fígado.

proteínas:

Se seu corpo não tem as proteínas básicas, seu cabelo vai olhar impotente e despigmentada, fácil de começar e maçante. Você pode encontrar proteína na carne, peixe, ovos, leite.

zinco:

Se o seu corpo não tem a quantidade de zinco necessário, seu cabelo vai perder espessura, empalidecendo, sem brilho e quebradiços. Você pode encontrar zinco em alimentos como aspargos, aipo, berinjela.

enxofre:

Graças a esta mineral, seu cabelo vai ser muito mais forte. Enxofre tem a capacidade de ligar proteínas que compõem a fibra. Você pode encontrar este mineral em alimentos como couve, alface, rabanete e espinafre.

magnésio:

O magnésio é muito bom para o fortalecimento do cabelo frágil e prevenir a calvície prematura. Você pode encontrá-lo em abacates, alcachofras, espinafres, bananas, cereais.

selênio:

Ela está presente no alho, maçãs, pepinos, abóboras e repolho.

vitaminas:

Vitaminas que você precisa ter um grande cabelo encontrados no complexo B e vitamina A. Este tipo evitar queda de cabelo frequente. Você pode encontrá-los em alimentos como fígado e ovo. Cereais, trigo, aveia, cevada, vegetais, espinafre, brócolis, rabanete. Além disso, a biotina é encontrada na soja, aveia, cevada e milho.

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