3 ovos que irão mudar sua vida

Os ovos são muito presente na nossa cozinha, são um alimento muito manejável com o qual você pode fazer muitos pratos e refeições espectaculares. Como você viu, há livros de receitas dedicado exclusivamente a receitas com ovos.

Os ovos são um dos grampos de nossas vidas diárias, sem perceber o ovo está presente na maioria dos pratos, especialmente se eles são feitos por grandes marcas e produtos fábricas. Muitas vezes encontramos escrito na embalagem "pode ​​conter vestígios de ovo."

Os ovos são ricos em proteínas, vitaminas, antioxidantes e aminoácidos essenciais, por esta razão eles são ideais para tomar o pequeno-almoço ou jantar. O mais consumido é o ovo de galinha, e não é nenhuma maravilha, a exploração deste fazendas de pecuária é um dos maiores do mundo.

Ainda assim, devemos lembrar que temos em nosso ecossistema mais animais que põem ovos e de alta qualidade, não deixe de ler e serve para todas as propriedades e benefícios que você pode começar por comer ovos.

ovos de codorna, ganso ou de pato são, sem dúvida, muito saudável três tipos de ovos, portanto, vamos analisá-los para convencê-lo da próxima vez que você tem a oportunidade de comprá-los no mercado para tentar.

Ovos de codorniz

Ovos de codorna é o segundo ovo mais visto em um supermercado convencional. Estes são pequenos, mas mais nutritivos do que de frango, de fato, até quatro vezes. Contendo proteína de 13% de 11% em comparação com o frango.

Eles são muito saudáveis, têm um alto teor de vitamina B1, que é útil e fundamental para manter a boa saúde do coração e cérebro.

Características ovo de codorna

  • Eles são ricos em Omega 3 e selênio, e muitas vitaminas, A, D e complexo B todos
  • Graças a estes componentes torna um d os melhores protetores cardiovasculares pode encontrar, nos ajuda a reduzir significativamente os níveis de triglicérides.
  • Se você conhece alguém que sofre de hipertensão ou se você mesmo sofrer, não hesite um momento e consumir mais frequentemente ovos de codorna, eles regulam a pressão de suas artérias e melhorar a elasticidade das artérias.
  • A ingestão recomendada deste montante comida é entre 4 e 6 por semana, devemos lembrar que é muito menor do que ovos de galinha.
  • Ovos de codorna são ideais para crianças e aqueles que precisam de cálcio e vitamina A.

ovos de pato

Estes ovos são muito nutritivos e têm um alto nível calórico. Ainda assim, eles são muito proteína, são ambos um ovo só nos dá 20% da ingestão de proteína diária recomendada.

Muito rico em vitamina D, faz nossos ossos são fortes porque ele ajuda as células a sintetizar proteínas necessárias. Além disso, esta vitamina é ideal para fortalecer nosso sistema imunológico.

Características pato ovo

  • Como todos os ovos, compartilham a característica de ter alto teor de vitamina B e aminoácidos, estes são essenciais para a manutenção da boa saúde que envolve as células nervosas. Assim, o impulso nervoso e a síntese de neurotransmissores é melhorada.
  • A vitamina B9, menos comum é dentro deste ovo e é essencial para a produção de células vermelhas do sangue e a sintetizar ADN, ARN e proteína em si.
  • Eles são ricos em retinol, um poderoso antioxidante que ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro celular, melhora a nossa visão e protege nosso sistema imunológico.
  • ovos de pato são mais nutritivos do que podemos encontrar, mas são mais calorias contribuir e gorduras, por esta razão também, você tem que ter um cuidado especial ao consumir uma dose de 2 é recomendado e 3 semana, porque você corre o risco de colesterol alto.
  • É ideal para pessoas que precisam ganhar peso ou grávida, porque as proteínas que contribuem são muito benéficas.

ovos de ganso

Ovos de ganso começam a consumir mais, devido à expansão da agricultura biológica. Estes ovos são grandes e com muita gema e branco. Seu sabor é intenso e cozinhar com ele traz um monte de corpo para seus pratos.

Como ovos de pato devem ser consumidos de forma equilibrada e muito menos todos os dias, eles são ideais se você deseja recuperar os níveis de ferro saudáveis, portanto, que sofrem de anemia foram "receita" comer ovos de ganso.

Eles têm uma grande percentagem de proteínas, ácidos gordos e grandes propriedades antioxidantes.

Eles têm um alto teor de proteína, bem como os ácidos gordos insaturados e grandes propriedades antioxidantes que fazem deste um produto de alimento extremamente saudável. Eles são muito nutritivos e saudáveis, são encontrados em lojas de orgânicos e alimentos orgânicos, apesar de ser mais caro do que ovos de galinha pena a mudança.

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