10 alimentos que garantem um cabelo forte e brilhante

Todas as mulheres que amo ter o cabelo brilhante, brilhante e saudável, mas, infelizmente, estilo de vida hoje e poluição afetam o cabelo para que o cuidado externo nós fornecemos a você não é suficiente.

A nutrição adequada, uma dieta equilibrada e um bom cuidado do cabelo são vitais para garantir um cabelo forte, longo, brilhante. Há muitos alimentos ricos em minerais que são necessários para manter o couro cabeludo e cabelos saudáveis, como proteína, pois é sabido que uma das principais razões para o declínio e perda de deficiência de cor do cabelo é o mesmo ou ingestão proteína de baixa qualidade.

Ter uma dieta equilibrada que fornece todos os minerais e proteínas é essencial ter um cabelo bonito, portanto, eu apresento aqui as 10 super alimentos que você deve incluir em sua dieta para o cabelo saudável.

  • vegetais verdes

Comer vegetais verde-escuros suficientes, como espinafre, brócolis ou espinafre, porque eles são uma excelente fonte de vitaminas C e A, esses nutrientes são necessários pelo organismo para produzir sebo, que é secretado gordura por nossos folículos pilosos, que funciona como um condicionador cabelo natural. Esses alimentos também são ricos em cálcio e ferro.

  • salmão

O salmão é um dos grande alimento para o cuidado do cabelo, pois é rica em ômega-3, B-12 ácidos graxos ferro e vitamina. Os ácidos graxos ômega-3 dão garantir a saúde do couro cabeludo e deficiência pode levar a cabelos opacos, perda de cabelo ou um couro cabeludo seco.

  • produtos avícolas

produtos avícolas são ricos em proteínas, frango e ovos são bons para estimular o crescimento do cabelo e impedir que se torne maçante, quebradiços e fracos.

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