10 alimentos que garantem um cabelo forte e brilhante

Para ter um cabelo bonito e saudável não é apenas o suficiente para garantir a prestação de cuidados em regime ambulatório, mas também temos de proteger o cabelo de dentro assegurando os nutrientes de que necessita através dos alimentos.

Essa nota vai continuar a ver os 10 alimentos essenciais para um cabelo saudável, brilhante, observa:

  • Frutos secos

Nuts são famosos por fornecer espessura e volume para o nosso cabelo, eles também dar-lhe um brilho impressionante. Porcas conter minerais essenciais, são ricos em alfa-linolénico e de omega-3 e tem grandes quantidades de zinco. Caju e amêndoas são igualmente benéficas.

  • Lentilhas e feijão

Estes alimentos são vitais para o cuidado do cabelo, porque eles fornecem proteína, zinco, ferro e biotina. Idealmente, comer 3 a 5 xícaras de feijões e lentilhas semanal.

  • Ostras

Eles são úteis para o crescimento de um cabelo mais forte e saudável, porque eles fornecem uma boa quantidade de zinco. Embora não seja normalmente parte do menu regular é bom comer quando tiver oportunidade, eo tempo restante, substituindo carne e cordeiro também são ricos em zinco.

  • ovos

Ovos fornecem proteínas e vitamina B12 e biotina principalmente portanto, não pode faltar na sua dieta.

  • cenouras

Estes vegetais ajudam a manter em boas condições o couro cabeludo e, por sua vez dar brilho ao cabelo e condição.

  • produtos lácteos com baixo teor de gordura

Iogurte, queijo e leite desnatado são ricos em proteína, caseína e de cálcio por que comer todos os dias no café da manhã e lanches.

  • Cereais integrais

Cereais, grãos integrais e suplementos enriquecidos grãos integrais e todos os produtos feitos com eles fornecem vitamina B, ferro e zinco; esses alimentos, além de ser uma boa fonte de energia assegurar o cabelo saudável.

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